HannahochMarkus

För att ge er en bättre inblick på hur man gör en mindfullness övning så tänkte jag förklara en enkel övning som är bra att börja med. När du t.ex. dricker ditt kaffe så ska du fokusera på smaken och lukterna. Alltså vara närvarande i nuet och fokusera på just att dricka kaffe och inte låta tankarna dra iväg åt ett annat håll. Detta kan du göra när du är på jobbet, när du är hemma, alltså närsomhelst.